Quando
compramos um carro novo, um celular, ou qualquer equipamento que até então não
conhecemos, ficamos um pouco perdidos e com toda certeza não desfrutamos de
todos os recursos que esse produto tem a nos oferecer. Com o passar do tempo,
talvez depois de ler o manual de instruções e conhecer melhor o produto, aprendemos a melhor maneira de
utilizá-lo.
Mas por
que estamos falando de carros e celulares em um Blog de esportes? A resposta é simples. Nosso corpo funciona
da mesma maneira e temos que conhecê-lo para utilizar da maneira correta.
O
conceito de consciência corporal propõe exatamente isso: conhecer o próprio corpo e assim utilizá-lo da melhor maneira possível.
Contudo, o que estamos falando não é tão simples quanto parece. Vamos analisar alguns pontos:
O que é?
Como já disse antes,
a base de tudo é "saber utilizar". Mas na prática como isso funciona?
Antes de tudo, a consciência corporal está totalmente relacionada à boa comunicação
entre você e seu corpo. É saber quais são os seus limites físicos, saber fazer
os movimentos da maneira correta, saber traduzir os sinais que seu corpo
apontam quando algo esta certo ou errado.
Quais são os benefícios?
A partir do momento
que temos uma boa consciência dos nossos movimentos corporais e passamos a
respeitar o nosso corpo, o rendimento e a performance é intensificada, afinal
ocorre uma menor dissipação de energia.
Para atletas de esportes intensos, como o triathlon, por exemplo, toda a
energia que possa ser poupada é um diferencial no resultado final.
Além de
melhorar a performance, a consciência corporal é fundamental para evitar lesões
e garantir a integridade física do atleta. Fazendo os movimentos da maneira correta
a chance de se lesionar é muito menor.
Como aumentar a consciência corporal?
Mas afinal de contas
como melhorar essa "comunicação"? A ideia é aumentar a propriocepção,
ou seja, a capacidade em reconhecer a localização
espacial do corpo. Existem alguns exercícios que podem ajudar a desenvolver e
aumentar a consciência corporal como o Pilates, Massagem biodinâmica, Ioga e Método Belong.
Outra maneira de aumentar a propriocepção é usar as
roupas de compressão DX-3. Uma vez que ao comprimir, o atleta consegue se
concentrar no grupo muscular que está sendo usado durante o exercício,
aumentando assim a noção física de qual região muscular deve ser acionada e
qual o limite seguro dos movimentos podem ser executados.
Como
qualquer coisa dentro do mundo esportivo, o treino é a melhor opção para
desenvolver essa técnica. Com o passar do tempo o relacionamento com o próprio
corpo vai melhorar e dessa maneira a consciência corporal também.
Espero
ter ajudado a mostrar o quão importante é conhecermos a nós mesmos. Até semana
que vem.
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