Pedalar faz bem à saúde?

          Diferente da corrida e da natação o ciclismo não existe desde a pré-história, já que nessa época não havia tecnologia suficiente para o homem desenvolver algum aparato que demandasse recursos mais complexos, mas hoje a bicicleta é um dos meios de transporte mais utilizados no mundo. A história da bicicleta ainda não é totalmente certa e há muitas discussões sobre isso. Algumas pessoas acreditam que o Egito Antigo já contava com transporte de duas rodas enquanto outras pessoas afirmam que Leonardo da Vinci é o pai da bicicleta. A história nos remonta ao conde Méde de Sivrac (França) por ser o primeiro a criar um transporte de duas rodas chamado celerífero, porém logo em 1816 o barão alemão Karl Friederich von Drais aperfeiçoou o rústico método de transporte e o patenteou no ano seguinte.

            Na metade do século XIX a bicicleta já era usada tanto para o transporte quanto para o lazer, mas foi em 1855 quando o francês Ernest Michaux criou os pedais para a bike que o veículo passou a ser usado pela grande maioria até serem criadas as ciclovias na França. A evolução da bicicleta se deu mais ou menos na época da revolução industrial, o que contribuiu para a sua fabricação em larga escala, tanto que no ano de 1862 eram fabricadas mais de 140 bicicletas por ano. Hoje parece pouco, mas na época era uma marca bastante expressiva.

            O ciclismo é um esporte com bicicleta, sendo constituído em modalidades. São elas: competições de pista, mountain biking, competições de estrada e BMX. A primeira prova de ciclismo surgiu na França, onde o campeão James Moore pedalou 123 Km de distância a 12 Km/h. Essa prova foi um dos incentivos para que o  esporte figurasse nas Olimpíadas de 1896 em Atenas, fazendo com que a atividade caísse ainda mais nas graças do povo.  No ano de 1903 foi criado o Le Tour de France, uma das provas mais famosas do ciclismo mundial tendo grande adesão do público ciclista, e novamente o esporte ganhou mais impulsão se tornando uma das principais práticas esportivas no mundo de hoje.

            Andar de bicicleta não é algo que só acontece em grandes eventos esportivos. Pelo contrário, existem várias pessoas que praticam por lazer ou para melhorar a saúde, afinal   é muito recomendado para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida, uma vez que o ciclismo traz diversos benefícios para o corpo, movimentando quase todos os músculos.

Foto: http://globoesporte.globo.com/pa/santarem-regiao/noticia/2014/07/pedalando-nas-ferias-saiba-quais-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta.html

Veja algumas das vantagens abaixo:

- ajuda na freqüência cardíaca. Por ser um exercício aeróbico, andar de bicicleta aumenta a freqüência cardíaca e estimula os músculos do coração evitando o desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares;

- andar de bicicleta queima calorias e reduz o percentual de gordura no corpo. Muito recomendado para quem quer emagrecer;

- trabalha bastante os membros interiores. Essa é bem óbvia, já que usamos a força das pernas para dar impulsão a cada pedalada, o que ajuda também no fortalecimento do abdômen. O ciclista chega a usar 8 músculos da perna quando pedala;

- é um esporte de baixo impacto. Quando corremos, por exemplo, temos todo o peso do corpo sobre nossas pernas, mas quando pedalamos esse peso é melhor dividido entre outras partes da musculatura;

- melhora problemas nas costas. Quando estamos pedalando estamos estimulando os músculos das nossas vértebras dorsais, deixando-os mais fortes e firmes;

- diminui o risco de infecções, já que o exercício promove o aumento de glóbulos brancos (células de defesa);

           

Além dos benefícios diretamente ligados à saúde do corpo, pedalar é uma ótima maneira de se locomover, pois é um meio de transporte não poluente (não solta nenhum tipo de gás como carros e motos), e também a bicicleta tem uma manutenção barata. Você se diverte, se exercita, fica mais saudável e ainda gasta pouco.

Andar de bicicleta é muito bom, mas não podemos esquecer que para uma melhor performance é muito bom que você tenha roupas adequadas que ajudem os músculos a poupar energia. É muito importante também o uso do capacete, pois a segurança vem sempre em primeiro lugar. 

         Não perca tempo, comece a pedalar e os resultados virão logo, desde que se pratique regularmente. Afinal de contas, em nenhum esporte é possível enxergar resultados se não houver uma regularidade da prática.