Correr é realmente um bom exercício?

Assim como na natação, a corrida é uma atividade que o ser humano passou a desenvolver desde a pré-história, uma vez que era necessário se manter vivo fugindo de predadores e também caçar seu alimento. Com o passar do tempo e as inovações tecnológicas, o ser humano começou a deixar de se exercitar já que era muito mais fácil ele ir à geladeira ou despensa para pegar sua comida do que ter de correr atrás de algum animal com uma lança a fim de matar a fome. Com isso a corrida passou a ser usada como forma de exercício para evitar o sedentarismo que começava a ganhar proporções maiores.

            Na Grécia foram organizadas as primeiras competições de corrida, sendo a maratona uma homenagem ao soldado Pheidippides, que correu cerca de 42 Km para avisar que os gregos haviam ganho a guerra. No século 18 começou o movimento de corridas de rua na Inglaterra e já no final do século XIX essa forma de exercício já era muito praticada na Europa e nos EUA, graças a inclusão da maratona nas Olimpíadas.

            Por volta de 1970, o médico Kenneth Cooper difundiu o teste chamado de Teste Cooper, que consiste no atleta correr a uma velocidade constante de forma a exigir 100% da carga. Após esse teste a corrida de rua (que passou a ser sinônimo de cooper/jogging) se tornou extremamente popular, com corredores amadores podendo correr junto a atletas de elite em competições. O ato de correr tomou proporções tão grandes que hoje uma das modalidades de corrida - maratona - está presente em um dos maiores eventos esportivos do planeta: o Ironman.

Léo Starling - atleta DX3

           Um esporte tão relevante como esse, tem de ter benefícios para quem o pratica certo? De fato, existem vários motivos pra você, que nunca tentou ou já começou e resolveu parar, entrar de cabeça nesse esporte super saudável para a mente e para o corpo. A corrida é um exercício altamente recomendado, pois movimenta quase todos os músculos do corpo.

Veja uma lista com as principais vantagens que a corrida traz pra você:

- queima gordura. Se você se incomoda com aquela gordurinha extra correr é uma ótima forma de queimá-la. Correr por 30 minutos queima mais calorias que andar de bike pelo mesmo período de tempo;

- retardada o envelhecimento. Correr estimula o sistema cardiorrespiratório, diminuindo o risco de doenças no coração. Também evita a osteoporose já que fortalece os ossos;
- retarda o aparecimento de rugas uma vez que correr estimula a produção de colágeno e além de tudo isso oxigena o cérebro aumentando a velocidade de pensamento;

- evita a depressão. Durante a corrida nosso cérebro libera endorfina (hormônio responsável pelo prazer, alegria e relaxamento), o que combate os sintomas da depressão;

- diminui a sensação de sonolência. Correr faz com que o nosso corpo também produza adrenalina (hormônio estimulante), que evita o sono mesmo depois de ter acabado a atividade. Somado a isso, a noite acaba sendo mais fácil de dormir já que durante o dia uma parte da energia foi gasta com o exercício;
- aumenta o metabolismo ao colaborar na produção dos hormônios T3 e T4;
- contribui com a consciência corporal. Com a corrida a mente é mais exigida em termos de foco e concentração fazendo com que a memória e o raciocínio sejam estimulados;

- ajuda a regular os níveis de colesterol no corpo.

            Viu só? Correr é uma excelente atividade e que gera vários benefícios. Nessa lista citamos os principais e mais relevantes, mas se você pesquisar um pouco mais verá que a corrida traz melhoras no coração, rins, ossos, cérebro, pulmões, pressão arterial, peso, músculos, estresse, articulações e ainda aumenta a libido.

            Mas antes de começar a correr é necessário ter um tênis adequado e roupas que te ajudem a evitar lesões e te garantem um melhor desempenho, afinal não é bom começar a praticar um esporte e correr o risco de se machucar. É recomendado que se procure um médico para fazer uma avaliação física e ver se está tudo ok com seu condicionamento, feito isso é indicado que a prática seja realizada de forma regular (3x na semana) além de ter um cuidado extra com a alimentação. Após começar a correr sua qualidade de vida terá uma melhora significativa e você ter mais disposição para realizar as atividades do dia a dia. Está esperando o que? Corra e sinta as mudanças!