4 dicas para cuidar dos joelhos

      Atividades físicas exigem muito do corpo dos atletas, e por isso diversos cuidados são necessários antes/durante/depois do exercício para que o corpo não sofra. A articulação do joelho é uma das principais vitimas da falta de cuidado e do excesso de atividades físicas. O joelho aguenta todo o peso do corpo e absorve grande parte dos impactos, e devido a essa importância machucá-lo vai trazer uma dor de cabeça muito grande. Por isso, a DX-3 separou 4 cuidados que os atletas devem ter para cuidar bem da articulação do joelho e evitar "ficar de molho" durante um tempo. Confira:


             1) Manter o peso ideal

A cada passo, o impacto nas articulações do joelho variam entre 2 a 4 vezes o peso. Por isso quanto maior o seu peso, mais impacto o seu joelho irá receber. Procure um médico e descubra qual o seu peso ideal (varia de pessoa pra pessoa). Feito isso, faça o possível para se manter nessa faixa e evitar sobrecarregar os joelhos;

             2) Faça exercícios de fortalecimento

Pelo fato de o joelho absorver grande parte dos impactos do corpo, fortalecê-lo é de extrema importância para que todo o impacto seja dissipado de forma correta e não ocorra sobrecarga na articulação. Se aqueça e faça alguns alongamentos específicos par os joelhos, para que a musculatura ganhe mais consistência e força.Com isso, o risco de lesão é menor;

             3) Treine com cuidado

Tudo em excesso faz mal, inclusive treinar demais. O excesso de treino é uma falsa ilusão de que você está bem preparado, é preciso treinar da maneira certa respeitando os limites do corpo para que lesões não aconteçam. Respeite a planilha de treinos e o educador físico, para que o joelho não tenha sobrecarga de atividades. (Leia aqui sobre a importância de se ter um treinador);

              4) Use equipamento adequado

Leve em consideração o esporte que você pratica, tipo de piso e o formato do pé para melhor escolha do calçado. O tênis certo ajuda na absorção do impacto e diminui o "trabalho" do joelho. Busque roupas que te ajudem a sustentar os músculos, como as roupas de compressão da DX-3. Lembre-se que todos esses fatores tem influência no surgimento de lesões e dores, e a escolha errada pode agravar os problemas.

           Espero que tenha gostado dessas dicas e que elas possam ser úteis no seu dia a dia esportivo. Esporte é muito bom, mas alguns são cuidados essenciais para aproveitar melhor.